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孩子的身高标准与长高秘籍

2022-01-23 11:03:11 浏览

  春季万物生发,怎样让孩子长高呢?

  首先,专家认为2岁时孩子身高应在88厘米左右,之后每年身高应增长5-7cm,如果低于5cm者表示生长速度下降。青春期孩子的身高每年应增长10厘米左右,女孩平均每年增长6-10厘米,男孩平均每年增长7-12厘米。因此,如果严重不符合标准,则应该去医院看医生,检测骨龄等。

  其次,要注意孩子的睡眠。生长激素分泌最重要的小高峰在晚上11点至凌晨2点期间深度睡眠的状态下。故应该让孩子养成九点半左右就睡觉的好习惯。

  然后,要注意孩子的饮食。正常饮食的孩子身体所需的营养元素,是可以通过日常饮食获得的。不偏食、不挑食、多样、适量能让孩子营养均衡。家长在三餐搭配时多变化,摄食的食物种类丰富,就不担心生长所需营养素的缺乏。要注意摄取蛋白质、维生素、纤维素和矿物质,适量吃鸡蛋及肉类,多吃新鲜蔬菜。同时要注意,限制孩子吃高热量食物及少喝含糖饮料,配合规律的运动,避免出现“横向发展”(肥胖)的问题。

  最后,要知道户外运动很重要,运动可以刺激生长激素的分泌,多晒太阳预防缺钙,促进生长发育。适宜长高的活动举例如下:悬垂、跳跃、跳绳、跳皮筋、踢毽、体操、球类活动等。

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