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学会这三个小动作,让孩子远离视疲劳

2022-08-31 10:23:10 浏览

  现在的生活已经和手机紧紧绑定在一起,人们走到哪里都会带着手机,一有空闲就点亮屏幕,盯着五花八门的内容乐此不疲地翻看。然而盯着屏幕看久了,就容易出现视觉疲劳,对孩子而言,还可能造成视力下降。今天就教大家一招,做好下面三个动作,就能马上改善情况,家长和孩子都可以试一试,立竿见影哦。

  动作一:转眼法

  眼珠往上下左右四个方向转画一个正方形

  一般做4个八拍就可以了

  适当转动眼球,让眼部动起来可以放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,防止近视度数进一步加深。

  动作二:远方注视法

  眼睛看向10米外的绿树或草地

  保持25秒

  手掌举到稍微高于眼睛

  距离眼睛30厘米远

  从上往下看大概5秒

  先看远处的绿植,再看掌纹,这个动作反复10分钟,20次为一组,一天做3组,有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放松的效果了。

  动作三:揉耳垂

  闭上眼睛,拇指在后食指在前,按摩耳朵上的穴位

  时不时稍微用一点点力揉到发热

  耳垂上有很多穴位,通过揉耳垂可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应,揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

  学会这三个随时随地都能做的小动作,就能化解视疲劳,是不是非常方便有效呢?

  我们平时在饮食上也要注意,多吃一些蛋白质,比如鱼、瘦肉、猪肝,还有新鲜果蔬,这样对护眼都有帮助。

  成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作,让眼睛放松一下;小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下,这样才有利于预防近视,缓解视疲劳。

  如果已经觉得看东西模糊,或者视物变形,这种情况就最好找医生,早发现早治疗。和眼睛有关的都不是小事,大家一定要注意哦!

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