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小心孩子变成“小胖墩”!把握这3个时期,让孩子远离肥胖

2022-08-18 14:50:24 浏览

  胖乎乎的小孩,我们都会觉得挺可爱的,圆圆的小脸。特别是在老一辈的观念中,孩子越胖越好,越胖越健康,这样的健康标准真的正确吗?

  其实不然,孩子肥胖反而容易出现健康问题,不要等到孩子长成了“小胖墩”后,才想要去减肥!

  孩子容易在这3个阶段出现肥胖,家长一定要注意!

  究竟是哪3个阶段呢?

  有哪些需要注意的呢?

  让我们一起看一看医生怎么说!

  孩子胖点可爱,胖真的好吗?胖嘟嘟的孩子看着挺可爱的,但胖容易引起各类疾病发生,孩子在成长过程中这3个阶段容易长胖:

  第一阶段:0-1岁的婴儿。

  这个阶段的孩子其实是可以感受到“饥饱”的。在吃饱了以后也会有据吃的动作表现。如果家长按自己的想法,总怕饿着孩子去喂食。慢慢地,孩子就会长成“肉丸子”。

  第二阶段:3-5岁的幼儿。

  这个年龄段的孩子正在读幼儿园,午餐和点心基本可以满足孩子需要的营养。家长害怕孩子吃不饱,一放学就带水果零食,甚至晚上继续加餐,长此以往导致孩子肥胖。

  第三阶段:12-14岁的儿童。

  这个年龄段的孩子处于青春期发育阶段,会出现身高的迅速增长和体格的迅速发育。发育速度快的时候,身体也会大幅度增长,孩子需要摄入的食物量,饮食不合理搭配导致肥胖。

  那如何正确面对孩子成长发育健康饮食呢?

  第一,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。建议家长耐心教导孩子从小吃饭细嚼慢咽。比如,根据食物的种类不同,每口食物咀嚼5-15次或者2-5分钟内都属于正常范围内,既增加了饱腹感又利于孩子的消化吸收。

  第二,少食多餐多种类。孩子在面对喜欢的食物时,可能吃饱了以后继续进食,撑大胃口导致肥胖,加上家长应注意孩子平时的进食量,可以在三餐中间的时间段内加入一些健康的水果零食,并且饮食尽可能的多样化。

  《中国居民膳食指南》提出,一天最好摄入12种不同类的食物。包括谷类食物、动物性食物、蔬菜、水果、奶、豆制品、坚果等。

  第三,平时适当体育锻炼。孩子适当的运动可以避免脂肪堆积,有效燃烧脂肪维持体重,并且对骨骼的发育也有很好的影响。家长也要控制好孩子活动的时间,并且选择适合孩子年龄段的运动。

  孩子过度肥胖也可能是其它的病因导致的,家长需要引起重视,孩子过度肥胖后带孩子做一个全面体检,寻求一下专业医生的帮助,让孩子健康长大。

  检测孩子肥胖的两种衡量标准

  检测肥胖要根据不同年龄体重的正常值来确定,目前主要有两种衡量标准。

  方法一:

  体重超过同年龄、同性别儿童的理想体重1个标准差为超重,超过2个标准差为轻度肥胖,超过3个标准差为中重度肥胖。

  方法二:

  孩子肥胖有个简单粗略公式可以判断,1岁以上至12岁以下的孩子标准体重(kg)是:年龄 2+8。一般超过10%即为超重,超过15%为轻度肥胖,30%~50%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。

  如果孩子体重属于超重范围时就应该及时到医院检查一下,排除肥胖是因疾病或其他什么因素引起的。

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