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孕晚期必须“左侧睡”?盲目坚持反而会影响胎儿健康,孕妈要知道

2022-08-18 14:25:48 浏览

  怀孕之后,孕妈们做什么事情都会变得小心翼翼,生怕惊扰了腹中的宝宝。这种小心翼翼体现在生活的方方面面,比如每一口吃进嘴里的食物,比如每一晚的睡觉姿势等等,所以,当妈的不易,从孕期开始就已经体现得淋漓尽致。

  娇娇就是众多“不易”的孕妈中的一员,进入孕晚期之后,娇娇感觉自己的肚子犹如气球般快速地膨胀起来,这给她的孕期生活带来了诸多不便。

  尤其是晚上睡觉的时候,挺着个大肚子,娇娇总是辗转反侧难以入睡。

  闺蜜来看望娇娇,正好娇娇躺在床上玩手机。闺蜜一看到娇娇挺着个大肚子还平躺着,连连责怪娇娇不懂事:“你都快生了,怎么还能平躺?宝宝会缺氧的。”

  听到“缺氧”二字,娇娇一下子惊坐起来。作为一个新手孕妈,娇娇没有想到睡觉的姿势也会对胎儿有影响,后怕不已。

  在闺蜜的指导下,娇娇才明白,原来孕晚期的睡觉姿势也有“讲究”。原来孕晚期孕妇是不能平躺,要左侧睡。

  知道了要左侧睡之后,当晚娇娇就马上照做了。但是在睡觉的过程中,娇娇发现坚持左侧睡,比想象中要难上很多倍。

  原本娇娇的睡眠质量就不好,一直坚持左侧睡,没过多久,她就感觉全身腰酸背痛,心跳也开始莫名地加速了,她感觉不对劲,又连忙坐起身来。这下子,睡觉对于娇娇来说更是一个棘手的“大难题”。

  尝试了几次之后,娇娇发现自己根本坚持不了一个姿势睡觉,出于对胎儿健康的考虑,娇娇索性坐着熬到了天亮。

  顶着个黑眼圈的娇娇实在是忍不住了,连忙到了产检的医院求助医生,来解决自己这个睡觉的难题。

  医生看到娇娇一脸疲惫的样子,听娇娇叙说了昨晚的经历之后,脸上露出了几分责备的神色:“你这个孕妈实在是太傻了,怎么可以一晚上坐着不睡呢?孕妇休息不好,比睡觉姿势不正确对娃的伤害更大。”

  很多孕妈,尤其是那些第一次怀孕的孕妈们,对于孕期生活的方方面面会非常小心。

  她们有的听说孕晚期左侧睡好,就会傻傻地盲目地坚持左侧睡,即便是自己已经腰酸背痛,各种不舒服,也勉强自己坚持着,这样盲目地坚持一个姿势睡觉,势必会影响孕期的睡眠质量。

  那么,孕晚期真的只能左侧睡吗?谣言是时候该被揭穿了

  其实,孕晚期的睡觉姿势的确有“讲究”,但并没有如此严格,要求孕妈只能一整晚用一个姿势睡觉。

  之所以医生们建议孕妈左侧睡,是因为左侧睡可以减少增大的子宫对于主动脉,以及髂动脉的压迫,这样可以有效地防止胎儿出现宫内缺氧的情况。

  由于多数的孕妈的子宫存在右旋的情况,而左侧睡对此还可以起到一定的缓解作用。

  虽然说孕晚期孕妈们不用一直左侧睡,但是这个特殊时期的睡觉姿势还是有“讲究”的。

  有些睡觉姿势已经不适合孕晚期的妈妈们,大家一定要尽量避免,不然可能会一不小心“坑”娃,给腹中的胎儿造成一定的伤害。

  孕晚期睡觉姿势有“讲究”,这三种睡姿需避免,孕妈们别“坑娃”

  平躺睡

  在众多睡姿中,平躺睡是很多人喜欢采用的睡觉姿势。这个姿势可以让身体的各个部位得到很好的放松,能够更好地提升睡眠的质量,有不少孕妈也喜欢采用平躺的睡姿。

  但是,孕妈们可以平躺睡觉吗?答案是可以,但是需要分时期。

  在孕早期以及孕中期,由于胎儿以及附属物的增长速度还不是很明显,即便是孕妈平躺睡,腹压也并不大。

  等到了孕晚期,胎儿和附属物的重量增长明显,如果孕妈平躺睡,较大的腹压会压迫到主动脉,对回心血流造成了阻碍。

  因此,孕妈到了孕晚期平躺睡是比较危险的,可能会导致孕妇和胎儿的缺氧。

  趴着睡

  每个人的睡觉姿势其实是五花八门的,有的人喜欢侧睡,有的人喜欢平躺,还有的人喜欢趴着睡,喜欢趴着睡的人认为趴着睡更容易让人获取一种安全感,有效缓解焦虑,有助于睡眠。

  对于普通人来说,偶尔趴着睡几次并没有什么大碍。但是对于孕妇们来说,趴着睡这个睡姿是万万不可采取的。

  趴着睡对于孕早期的孕妇影响可能并不明显,但是对于孕中期、孕晚期的孕妇们来说,趴着睡危害极大,这是因为趴着睡会直接压迫到子宫部位,让孕妈的子宫张力增大。

  这种巨大的压迫,可能会使得孕妈出现宫缩甚至破水的情况,还可能会致使胎盘早剥。

  蒙头睡

  蒙头睡这种姿势,不管是对孕妈来说还是普通人来说,都不是正确的睡觉姿势。对孕妇来说,不管在任何孕期,都不能蒙头睡,蒙头睡得直接影响,就是可能会导致孕妈出现缺氧、甚至窒息的情况,非常危险。

  育儿寄语

  到了孕晚期,距离“卸货日”也越近,孕妈们到了最为关键的“最后冲刺”阶段。这一阶段,孕妈们更要注意自己的睡姿,建议大家采用左侧睡和右侧睡轮流的方式,这样可以有效缓解同一姿势睡觉而产生的不适感。

  “左侧睡”虽好,但是并不是孕妈们唯一的选择,大家也不用盲目地坚持一整晚左侧睡,这反而会影响睡眠质量,得不偿失。

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