孕妈睡觉注意五种行为 能避免胎儿受伤

　　孕期是个很特殊的时期，因为这个时期孕妈身体各方面的变化不小，而且越到后面，孕妈的感觉就会会难受，甚至连睡觉都会变得不安稳。但是为了胎儿不受伤害，孕妈在睡觉的时候一定要注意避免以下五种行为：

　　1、睡觉打呼噜

　　有些从来不打呼噜的孕妈，发现在怀孕期间自己不知不觉开始打呼噜了。如果是这样，建议孕妈最好立即到医院检查，以免因为呼吸不畅引发胎儿缺氧。另外，怀孕期间想要不打呼噜，孕妈妈们最好选择合适的枕头。如果在睡觉的时候打呼噜了，最好让身旁的老公推一下自己。

　　2、蒙着被子睡觉

　　有些女性在平时睡觉的时候，会喜欢蒙着头睡觉。但是女性怀孕以后，这个习惯最好不要做。因为孕期蒙着被子睡觉，可是会加重肺部负担，还可能导致窒息。因此，如果有这种睡觉习惯的孕妇，可以提前告知老公，让老公多加注意，及时将被子掀开。

　　3、趴着睡觉

　　在还没怀孕之前，有些女性喜欢趴着睡觉。其实，这种姿势不管是还没怀孕前还是怀孕后都不可取。怀孕以后如果趴着睡，可能会影响孕妇的腰椎健康，另外还会挤压胎儿，引发意外。

　　4、仰卧着睡觉

　　在怀孕早期和中期，仰卧并不妨事，不过，怀孕后期仰卧就不适合孕妇了。因为仰卧时间长了不仅会影响孕妇身体的血液循环，还会导致下肢水肿，情况严重的还可能导致大脑缺氧，引发头晕、心慌等症状。因此，孕妇睡觉的时候，建议采取侧卧的姿势会更好。

　　5、长时间保持一个姿势

　　左侧卧虽然是一个比较好的睡觉姿势，但是不管怎样，保持这个睡眠姿势的时间都不宜过长。因为长时间保持一个姿势是会让一侧的肢体长期负重，过于劳累。因此，孕妇睡觉的时候，适当变换一下姿势，身体会更加轻松。

　　女性还没怀孕之前可能会对睡姿没有那么多的讲究，但是怀孕之后，为了避免对胎儿造成伤害，最好是采取左侧卧的睡姿，这样胎儿不容易因为孕妈不正确的睡姿而导致缺氧。此外，孕妇在睡觉的时候，背部可以靠着一个柔软的物品，这样可以减少准妈妈的疲惫与负担。