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18岁喝牛奶能长高吗? 怎样有助于长高?

2022-05-17 10:47:15 浏览

  18岁喝牛奶不一定能长高。身高主要受遗传因素、营养、睡眠以及运动的影响,18岁处于人体发育的最后一个阶段,如果骨骼还没有完全闭合,坚持喝牛奶并配合健康的饮食习惯、生活习惯以及合理的运动,是可以长高的。坚持喝牛奶,多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白保证钙的充足,多做跳高、跳绳、打篮球等运动来帮助长高。

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  怎样有助于长高?

  1、打篮球。打篮球需要不断的垫脚、抬头,属于比较激烈的运动,不但可以促进人体代谢,还能提高血液循环速度,促进生长素的分泌,帮助长高。

  2、游泳。游泳的时候人体处于完全放松的状态,水的浮力会让身体的骨骼和肌肉舒展开,有助于身体发育和长高。

  3、跳绳。对于骨骼没有闭合的人,早上太阳出来以后,坚持跳绳半小时到一小时左右,可以帮助长高。

  4、增高操。通常增高操属于拉伸运动,可以通过上半身用力向上拉伸、劈腿、摆腿、高抬腿等动作让韧带得到拉伸,有助于长高。

  5、营养充足。想要长高,不仅要补钙,还需要充足的营养。在饮食上不能偏食,多吃杂粮、牛羊肉、鸡蛋等高热量高蛋白的食物,有助于人体长高。

  6、充足的睡眠。人的生长激素分泌最旺盛的时期是晚上,经常熬夜会导致神经太过兴奋从而抑制生长激素的分泌,导致长不高,所以要养生早睡早起的习惯。

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