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一遇到挫折就畏手畏脚,四个方法提高孩子的抗挫力

2022-08-26 11:27:52 浏览

  作为家长,你有没有遇到这样的情况:

  孩子拼积木,半天拼不好,就又哭又闹,满地打滚;

  孩子做作业,一道题目不会做,就哭成小泪人,嚷嚷着不学习;

  孩子犯了错,家长还没有说句话,自己就在那自暴自弃;

  生活中,我们也经常遇到这样的情况:孩子一遇到点困难的时候,就会选择逃避、哭闹等,总之就是不能很好地应对这些困难。

  那我们作为家长,应该怎么做呢?

  一、什么是心理韧性

  先来说一下心理韧性是什么,其实呢,心理韧性这是一个心理学名词,又被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等等。

  简单地说,心理韧性就是当一个人遇到困难、逆境、创伤、灾难的时候,自己能够正面去应对的过程,也就是在经历挫折和挑战后可以恢复原状的能力。

  这就好比孩子拼积木失败啦,孩子是选择迅速调整状态,积极应对呢,还是选择发脾气、自暴自弃呢。那如果是前者,说明孩子的心理韧性高,后者则相反。

  二、如何提高孩子的心理韧性

  在上面的内容中,我们已经知道了什么是心理韧性。提高心理韧性就相当于我们更有免疫力去抵抗、应对生活中不可预测的打击。

  那我们又该如何提高心理韧性呢?安妮在《心理韧性:如何培养内心强大的孩子》一书中给出了四个非常实用的方法。

  1.情绪性应对

  第一个方法是情绪性应对。这个方法又被称为“选择性不宽容”,简单地说就是当我们无法改变现状的时候,可以适当改变对现实的期望。

  具体来说,当我们遇到一些无法改变的事情时,比如一些天灾人祸等,那这个时候,我们就可以重新设定自己的期望,降低对事事顺利的期望。

  那如果是面对一些我们希望改变,而且也可以改变的事情呢,我们可以选择降低容忍度,适当提高标准,进而让自己和外界做出改变。

  那回到孩子心理韧性不足的问题,比如孩子在拼积木没有拼好,那我们就可以引导孩子去降低一些标准,不一定非要和别人拼的一模一样才是正确的,我们完全可以一步一步来,如果孩子在拼积木的过程,加入了自己的想法,拼出来的积木也是很棒的。

  2.避免特权感

  第二个方法是避免特权感。你身边有没有这类人,他们不能忍受挫折、失败、打击,总会觉得,哎,大家都一样,为什么偏偏是自己倒霉、遇到挫折、失败等等。

  但事实上,每个人都会遇到自己的苦难,这些苦难也不会因为你看不到,就不存在。

  那如果孩子也存在这种错误的“不公平感”,他们就会觉得自己应该有特权,不应该遭受挫折困难等。

  当孩子可以接受挫折的时候,孩子也可以更平和地接纳挫折。那作为家长,我们就要引导孩子走出这种“坏事应该对我绝缘”的“特权感”,让孩子明白,万事胜意的确很美好,但这不过是我们的期望罢了。事实上,在我们每个人在成长的过程中,都会遇到困难的。

  3.正确认识“不适感

  第三个方法是正确认识“不适感”。书中提到心理韧性来源于接触失败的感觉、理解失去的痛苦及体会挣扎的经历,这也是通过“不适感”培养出来的。

  那这种“不适感”如何培养呢?作为家长,我们可以引导孩子积极面对和应对压力,认识到负面事件对提升心理韧性的积极意义。

  4.避免暴露于可控的压力

  第四个方法是逐渐暴露在可以控制的压力中,这个方法也是建立耐挫力和心理免疫力核心方法。这个方法类似于应对恐惧的“系统脱敏”,在一次一次的触达中,接受曾经害怕拒绝的事情或者事物。

  同样回归到孩子不愿意拼积木,每次一遇到拼积木,就发脾气,自我放弃的问题。家长可以在暴露可控压力的时候,我们可以一点一点加深程度。那这个时候我们就可以先让孩子接触一个轻微的刺激,让孩子先试着拼一个简单的积木,再慢慢地引导孩子去拼难度大一点的积木。

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